Dubbio Frullato Post work out

[vincent.simeone]

Ciao e buongiorno
prima di tutto volevo complimentarvi con questo sito perkè è veramente ricco di contenuti e amministrato nel migliore dei modi ... ma veniamo al dunque

il mio past postwork out attualmente consiste i 4 BcAA (prima e dopo l'allenamento) 300ml di acqua + 40 gr di destrosio
tra qualke mese vorrei comprare anke la creatina e assumerla (sempre dopo l'allenamento ) in dosi di 8/10 gr + degli aminoacidi a polvere e assumerli per dosi di 5gr prima e 5gr dopo

Il mio dubbio consiste se posso preparare il frullato a casa e utilizzarlo dopo il work out o se devo per forza prepararlo in palestra e portarmi lo shaker e quant'altro ???

Grazie per la eventuale risposta ...

[marcoevfurn]

Per la creatina dividila in 5 grammi pre e 5 post, 8/10 grammi tutti assieme non riesci ad assimilarli.
Portati una bottiglietta d'acqua, la creatina dopo poco che è in acqua comincia a perdere il suo effetto (per gli aminoacidi non so).

[Swiss-anabolic]

Io ti consiglio di assumere delle Whey assieme al destrosio dopo allenamento...4 o 5 g di BCAA il muscolo neppure li vede (direbbe che sei avaro, eheh)...per la creatina, da quel che ho capito vuoi assumere la monoidrato, dopo carica di 5 giorni, fai 5g prima e 5g dopo il WO. Per la preparazione del frullato invece, non vedo quale sia la difficoltà di mettere il tutto nello shaker senza acqua, portarselo in palestra e a fine allenamento buttarci dentro l'acqua, shakerare e bere. Scusa è così scomodo?? o hai uno shaker alto mezzo metro??

[mohi]

Io prendo il destrosio appena finito il work e le pro in polvere 30 min dopo circa

[Swiss-anabolic]

Io prendo il destrosio appena finito il work e le pro in polvere 30 min dopo circa

E come mai questa tattica?? sono curioso.....

[vincent.simeone]

il fatto ke non mi trovo ad assumere le proteine in polvere dopo il work out perchè appena torno a casa subito mangio e quindi vedo sprecate le proteine nel post work out

Poi rispondendo prima 5 gr prima e 5gr dopo di Bcaa Proforce consistono a 4cp prima e 4cp dopo di Bcaa Eas .

Ho fatto i calcoli e se la matematica non è un opinione è così

Prima di Parlare fate funzionare il cervello

[Nemintek]

Ma scusa hai fatto 2 discussioni sullo stesso argomento quando ci sono già 3d stikkati, fare un search no...

[vincent.simeone]

ti sbagli questa discussione serviva solo a farmi capire se si puo miscelare il tutto anche prima di un ora o per forza devo portarmi lo shaker

[vincent.simeone]

gradirei una risposta

grazie comunque però ....