Diario di ...Lux

**...Lux** · 25-02-2008, 10:32 PM

Primo allenamento del nuovo mesociclo, questi i risultati

Allenamento 25.02.08

Panca piana rest 3'
- 1x72.5 ok
- 1x75 ok
- 1x80 ok
- 1x85 ok
- 1x90 ok
- 1x90 ok
Raggiunto l'obiettivo giornaliero dei 90, ripetuti 2 volte perchè ne avevo ancora e sono venuti su abbastanza bene, la strada verso i 100 è appena cominciata.

Curl manubri 3x5 @ 16-18-18kg rest 2'
Per evitare altro stress al polso, abbiamo optato per un curl manubrio singolo piuttosto che il curl bilanciere.

Stacchi GT 3x10 @ 80kg rest 1'30"
Stacchi GT pesanti anche e soprattutto per la presa, ho comunque aumentato dalla volta scorsa quindi sono soddisfatto!

Per problemi calcistisci (trasferta del doria a bergamo mercoledì sera!!!) il secondo allenamento è spostato a domani, mi aspetta uno squat bello pesante, speriamo di rendere!!!

**...Lux** · 26-02-2008, 10:32 PM

Secondo allenamento della settimana anticipato di un giorno

Allenamento 26.02.08

Squat 4x3@120kgrest 2'
Ho risentito un pò degli stacchi di ieri sui femorali, ho comunque concluso senza patemi tutte le serie, penso certamente che potrei aumentare 5 chiletti tranquilli.

Rematore bilanciere 3x6@70kgrest 2'
Un pò meno alla maiala della settimana scorsa quando facevo gli "stop and go"!. Il peso è comunque quello giusto per sentire lavorare bene la schiena.

Press manubri seduto 3x6@18kgrest 2'
Prima volta che svolgevo questo esercizio, subito mi sono mezzi scappati i manubri (beh col bilanciere è ben ben diverso!!!), ma poi ho chiuso le serie abbastanza bene senza altri momenti di "panico".

Calf in piedi 3x8@75kgrest 2'
Niente da segnalare.

Comunicazione di servizio:
Valter io dovrò anticipare il WO di venerdì a giovedì (il 28) intorno alle 18.30 per scadenze col lavoro. Comunque credo di avere lo spotter e di raggiungere l'obiettivo nella panca. Da settimana prossima mi torna tutto normale.
Fine della comunicazione di servizio.