non è che copio, attingo a piene mani...è diverso!

Qualche modifica la faccio, ma avevo cmq intenzione di fare un meso misto forza-massa fondamentali-complementari e guarda a caso ...

Ad esempio invece della lat dietro, insisto con le trazioni presa prona.
Invece che le croci ai cavi che non ho, o continuo con le croci su inclinata o ci metto un po' di pectoral.

Il resto mi garba assai, specie il lavoro di forza multifrequenza sulla panca, fulcro del mesociclo.

Lux, quando parti?