Deltoidi

[MYO]

Scusa ma mi spieghi come 200 grammi possano dare degli stimoli al nostro corpo per migliorare in termini di forza? Se poi li mettiamo in squat e stacchi buongiorno...1 mese per mettere 1kg.

Francamente li ritengo inutili mettere 200 o 500 grammi in più sul bilanciere non si sentono nemmeno ciò che si fa sentire veramente sono progressioni di kg e per kg non intendo 2 o 3 ma sicuramente di più

super quoto
io metto minimo....ma minimo 2.5 kg per parte!
ci vuole la ghisaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!

[cressi007]

siete delle bestie super dotate

[Boromir]

Prova a mettere i deltoidi all'inizio della settimana in una routine tipo questa:

LUN deltoidi ,trapezi
MAR gambe
GIO dorsali, bicipiti
VEN pettorali, tricipiti

All inizio del WO metterei un bel 4 x 6-8 di lento avanti con manubri con ripetizioni forzate alla fine - se hai qualcuno che ti fa da spotter - altrimenti puoi optare per dei drop sets.