spalle e deltoidi sn la stessa cosa...
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lasci stare i cavi e inizia le distensioni coi manubri o lento avanti sia cn bilancere o sempre cn manubri..
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possibile che stai sovrallenando le spalle visto che lavorano praticamente come supporto quando alleni petto dorsali bicipiti (funge da stabilizzatore) etc.. scrivi la tua scheda tipo e posso darti un piccolo parere
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LASCIA STARE I CAVI