V - Diario di Visione -

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col sumo sento anche i quadricipiti cosa che con lo stacco normale se non si scende tanto è più difficile

appunto, passa al classico e scendi con il culo e tira di gambe [COSI si fa]... se vuoi migliorare la tecnica

cmq anche con il sumo [che è piu tecnico] bispogna stare con il culo basso cosa che non fai dai video mi pare di aver capito...

[LinoS]

Tozzi, McRobert ma non solo, dicono che col sumo dovrebbero lavorare più le gambe, ma il punto è lo stacco esiste per lavorare glutei, schiena (bassa E alta) e femorali. Per i quadricipiti fai lo squat!

PS paolino docet: il sumo può mortalmente devastarvi le anche se non avete uno che ve lo spiega.
Credo che il classico sia più semplice ovvero efficace.

[Visione]

gia io di natura mi sento più spontaneo con lo stacco normale. passerò a quello (l'ho provato solo una volta ) vi saprò sapere come mi trovo, grazie dei consigli.

[LinoS]

Per capire bene lo stacco io mi son trovato ottimamente coi video di rippetoe (cercando anche di capire quello che dice, nonostante il mio inlgese maccheronico). Li ho inseriti nella sezione Video, dacci uno sguardo si ti va!

[Visione]

Per capire bene lo stacco io mi son trovato ottimamente coi video di rippetoe (cercando anche di capire quello che dice, nonostante il mio inlgese maccheronico). Li ho inseriti nella sezione Video, dacci uno sguardo si ti va!

ok grazie mille ,

[Visione]

21/02/08

Massimale squat

1x8@50
1x6@70
1x4@90
1x2@100
1x1@110
1x1@120
1x1@130

mi sono fermato qui, con lo squat alle parallele ho i goccioloni di paura che mi scendono. Comunque sono molto scarso di squat faccio quasi più di panca

Parallele Uno dei miei esercizi preferiti

1x6bv
1x4@10
1x2@20
1x1@30
1x1@40
1x1@50
1x0@60 e qui succede una cosa che non mi aspettavo ahahaahha
1x50

1x60


si è rotto il moschettone
be dai meglio lui che io

con questo concludo la settimana di massimali con

Panca 125
Trazioni supine bw98+50
stacco 160 na schifezza
squat 130 al peggio non c'è mai fine
parallele bw98+60 il 60 me lo abbuono

[Visione]

con questo concludo la settimana e parto 10 giorni in vacanza.
sarà dura non fare niente ma non vedo l'ora di provare la scheda di somo che mi ha fatto.

Un saluto a tutti quelli che leggono, anche per sbaglio, il mio diario
ciao V