ciao visione, senti la scheda che mi hai consigliato sta funzionando alla grande almeno per il momento.sn riuscito ad aumentare di 5 kg su tutti gli esercizi multiarticolati in solo due settimane,ti vorrei chiedere tra due settimne la scheda finisce, nn vorrei fermarmi cn la forza, vorrei continuare io sapevo che dopo si dovrebbe fare massa, ecco quello che ti chiedo ce un modo per poter continuare a progredire cn la forza?dico un allenamento ecc . faccio un altro mese dopo questo e vedo se riesco ad aumentare la forza? e poi continuo cn la massa.che ne pensi?accetto consigli da tutti graze amici