[quote=gex;338438]allora appena ricevo la dieta te la posto ok?cmq siccome voglio stare nelle tue mani pensaci tu a postarmi la skeda...poi volevo ricordarti,prima di ogni allenamento faccio sempre 20m di tappetino vado bene così?poi cmq io seguo una skeda ke mi ha fatto l'istruttore ke segue questo metodo: la prima parte riguarda il 1° e 3° giorno, la seconda parte riguarda il 2° e 4° giorno,però molte volte preferisco fare + esercizi su panca piana,alta e triangolo con pesi molto maggiori...ke dici faccio bene?aspetto una tua risposta..grazie...

domani ti posto un allenamento che puoi iniziare a fare subito....

allora una dieta low carb va da circa 80 gr ad un massimo di 120 gr circa di carbo al giorno.....non e' poco per tirarsi....in genere il resto delle calorie escludendo le prot sono fat....si tratta di una low carb con fat medii...ottima per tirarsi...fidati...comq aspetto che me la posti tu e domani ti dico come allenarti...adesso vado a letto e domani sera ti posto l'allenamento....a presto...e fidati...