Aiuto!!!

[gex]

per prima cosa ti ringrazio ancora vivamente x la santa pazienza che mi offri e anche per la tua cultura nel farmi capire come funziona il nostro organismo...cmq ora non ti posto niente perkè tra 2/3 giorni riavrò indietro la dieta nuova e postandotela,sarai tu a decidere cosa è meglio modificare ok?pensa che questa nuova dieta la dovrò eseguire per 1 mese....quindi vacci dentro.....!!!!x quanto riguarda la palestra, io vado come detto 5 giorni a settimana + 1 giorno di solo spinning..come mi conviene organizzarmi?sono troppi 5gg?aspetto con osservanza una tua risposta..ciaooo

[metabolicboy]

per prima cosa ti ringrazio ancora vivamente x la santa pazienza che mi offri e anche per la tua cultura nel farmi capire come funziona il nostro organismo...cmq ora non ti posto niente perkè tra 2/3 giorni riavrò indietro la dieta nuova e postandotela,sarai tu a decidere cosa è meglio modificare ok?pensa che questa nuova dieta la dovrò eseguire per 1 mese....quindi vacci dentro.....!!!!x quanto riguarda la palestra, io vado come detto 5 giorni a settimana + 1 giorno di solo spinning..come mi conviene organizzarmi?sono troppi 5gg?aspetto con osservanza una tua risposta..ciaooo

ok allora aspetto che mi posti la dieta....per l'allenamento farei...se il tuo obiettivo e' arrivare ad avere subito una buona forma in breve tempo....il sistema 8x8 di vince gironda....allena un muscolo al giorno...tipo lunedi pettorali , martedi braccia ovvero bicipiti e tricipiti, mercoledi dorsali, giovedi spalle, venerdi gambe.....io pure per diversi periodi dell'anno mi alleno 5 volte pero' se stai poco in palestra e fai allenamenti brevi e intensi allenando un solo muscolo a volta va benissimo.....per il sistema gironda se cerchi su google trovi la spiegazione ...se non dovessi trovarlo allora ci penso io.....a spiegartelo.....va bene pure un giorno di spinning....ok? ma limita l'attivita' aerobica solamente allo spinning per il resto va bene.....

[gex]

allora appena mi arriva la dieta te la posto...credimi...ora sto nelle tue mani e quindi dimmi tu tutto quello ke devo fare...ok?nn mi limito a trovare su google perchè voglio seguire i tuoi consigli quindi dimmi tutto sulla skeda!!!!voglio solo chiederti una cosa..ogni volta,prima dell'allenamento faccio sempre 20m di tappetino e poi i vari esercizi, va bene così l'attività aerobica?io cmq in palestra seguo una skeda,la prima parte è x il 1° e 3° giorno,la seconda parte x il 2° e 4° giorno...però molte volte non la seguo e mi butto di + su pesi maggiori di panca piana,alta e triangolo...faccio bene?aspetto te!!!!!!!!!

[gex]

allora appena ricevo la dieta te la posto ok?cmq siccome voglio stare nelle tue mani pensaci tu a postarmi la skeda...poi volevo ricordarti,prima di ogni allenamento faccio sempre 20m di tappetino vado bene così?poi cmq io seguo una skeda ke mi ha fatto l'istruttore ke segue questo metodo: la prima parte riguarda il 1° e 3° giorno, la seconda parte riguarda il 2° e 4° giorno,però molte volte preferisco fare + esercizi su panca piana,alta e triangolo con pesi molto maggiori...ke dici faccio bene?aspetto una tua risposta..grazie...

[Swiss-anabolic]

scusate se mi intrometto ma leggendo 120g di carbo al giorno in una dieta di definizione mi è preso male..troppo pochi..se poi vuoi scendere a 80 auguri..con quei carbo perdi anche la massa ,è sicuro

[°°sOmOja°°]

scusate se mi intrometto ma leggendo 120g di carbo al giorno in una dieta di definizione mi è preso male..troppo pochi..se poi vuoi scendere a 80 auguri..con quei carbo perdi anche la massa ,è sicuro

io ho un'esperienza diversa
non dico che sia INDISPENSABILE togliere i carboidrati, ma stando tranquillamente sotto i 100g\die si può anche risparmiare la massa magra.

[GOLD'S GYM]

Quoto Somo.Io sono arrivato anche a 30gr o meno al giorno per alcune settimane (con ricarica settimanale) e ho notato più che altro un calo del volume e il cervello che andava a farsi fottere.

[metabolicboy]

[quote=gex;338438]allora appena ricevo la dieta te la posto ok?cmq siccome voglio stare nelle tue mani pensaci tu a postarmi la skeda...poi volevo ricordarti,prima di ogni allenamento faccio sempre 20m di tappetino vado bene così?poi cmq io seguo una skeda ke mi ha fatto l'istruttore ke segue questo metodo: la prima parte riguarda il 1° e 3° giorno, la seconda parte riguarda il 2° e 4° giorno,però molte volte preferisco fare + esercizi su panca piana,alta e triangolo con pesi molto maggiori...ke dici faccio bene?aspetto una tua risposta..grazie...

domani ti posto un allenamento che puoi iniziare a fare subito....

allora una dieta low carb va da circa 80 gr ad un massimo di 120 gr circa di carbo al giorno.....non e' poco per tirarsi....in genere il resto delle calorie escludendo le prot sono fat....si tratta di una low carb con fat medii...ottima per tirarsi...fidati...comq aspetto che me la posti tu e domani ti dico come allenarti...adesso vado a letto e domani sera ti posto l'allenamento....a presto...e fidati...