Ciao a tutti io mi alleno costantemente in palestra 3 volte alla settimana da 2 anni ed in + pratico altre attività sportive come il karate e la corsa. Nel primo anno di palestra ho notato un netto miglioramento della mia struttura fisica (definizione e potenziamento mucolare). Ora però nn riesco a raggiungere il mio obbiettivo ovvero quello di aumentare la massa muscolare. Dopo il primo anno nn ho + visto molti cambiamenti anche se il mio allenamento è sempre costante ed ho inoltre aggiunto delle proteine in polvere alla mia dieta alla quale ho anche eliminato i carboidrati per poter appiattire completamente l'addome(dietro il consiglio del mio ex allenatore): Attualemnte sono 1.74 cm di altezza per 62 kg. Ho due obbiettivi: quello di aumentare la mia massa muscolare e di tenere piatto l'addome per vedere la tanto desiderata "tartaruga" alla quale lavoro da tempo! grazie