Allenamento del 02/02/2008
Riscaldamento
corda 6 minuti
Esercizi con i pesi
riscaldamento con 2 serie per 6 ripetizioni lente e controllate prima di ogni di ogni esercizio, la prima con il 40% del peso allenante la seconda con 60% del peso allenante
Stacco da terra 5x3 @70 80 90 80 80 Rest 3'
Panca piana 4x6@40 40 40 Rest 2'
Squat 4x3@60 60 64 64
Frenc press alla fronte 4x8@10 10 10 14 Rest 1:30"
Commenti
Centrati i 90kg di stacco ma dopo 3' il bilanciere non è salito.
C'è qualcosa che non và con l'alimentazione perchè poi ero scarico e avevo freschetto. Nelle due serie di riscaldamento devo fissare i recuperi.
Lo stacco a 90kg l'ho filmatohttps://www.bbhomepage.com/forum/sho...719#post331719
Rispondi Citando
Segnalibri