Dai Iron me li sono dimenticati pure io i calzettoni oggi e se ti facessi vedere le mie tibie scapperesti dall'orrore
Il fatto è che senza calzettoni sento meglio il bilanciere strisciare...boh è un'altra cosa.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Dai Iron me li sono dimenticati pure io i calzettoni oggi e se ti facessi vedere le mie tibie scapperesti dall'orrore
Il fatto è che senza calzettoni sento meglio il bilanciere strisciare...boh è un'altra cosa.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok ma IO NELLA PRIMA SERIE DI SABATO HO BECCATO UN MALEDETTO BILANCIERE CHE AVEVA L'IMPUGNATURA CHE DISOLITO STA A I LATI ANCHE AL CENTRO E SENTIRE QUELLA SULLA PELLE NON è PIACEVOLE PERCHè TE LA PORTA VIAOriginariamente Scritto da Nemintek
Dai Iron me li sono dimenticati pure io i calzettoni oggi e se ti facessi vedere le mie tibie scapperesti dall'orrore
Il fatto è che senza calzettoni sento meglio il bilanciere strisciare...boh è un'altra cosa.
quando si toglieranno i graffi leverò i calzettoni la gente non sopporta la vista del sangue
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 30/01/2008
Riscaldamento
corda 6 minuti
Esercizi con i pesi
riscaldamento con 2 serie per 6 ripetizioni lente e controllate prima di ogni di ogni esercizio, la prima con il 40% del peso allenante la seconda con 60% del peso allenante
Squat 5x3@ 60 64 68 70 74 rest 3'
Stacco da terra 4x6@ 50 50 60 70 rest 2'
Panca piana 4x3@ 44 46 48 50 rest 3'
Curl con bilanciere diritto in piedi 3x8@ 20 rest 1:30"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 02/02/2008
Riscaldamento
corda 6 minuti
Esercizi con i pesi
riscaldamento con 2 serie per 6 ripetizioni lente e controllate prima di ogni di ogni esercizio, la prima con il 40% del peso allenante la seconda con 60% del peso allenante
Stacco da terra 5x3 @70 80 90 80 80 Rest 3'
Panca piana 4x6@40 40 40 Rest 2'
Squat 4x3@60 60 64 64
Frenc press alla fronte 4x8@10 10 10 14 Rest 1:30"
Commenti
Centrati i 90kg di stacco ma dopo 3' il bilanciere non è salito.
C'è qualcosa che non và con l'alimentazione perchè poi ero scarico e avevo freschetto. Nelle due serie di riscaldamento devo fissare i recuperi.
Lo stacco a 90kg l'ho filmatohttps://www.bbhomepage.com/forum/sho...719#post331719
Ultima modifica di TheIron; 02-02-2008 alle 07:42 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quoto somo e teknou: il tuo problema principale è che tendi a salire con le ginocchia "chiuse" e a non sfruttare così a dovere i femorali e i glutei. Inoltre che non scendi abbastanza di culo, ma quello è il problema che affligge il 99% di chi inizia a fare stacco... pian piano dovrai migliorarti!
Ah, comunque te l'ho detto anche su msn... pensavo peggio!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Bravo Iron i commenti te li ho lasciati sull'altro 3d in gamba!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Buoni i kg, ma occhio a quello che ti ho scritto dall' altra parte!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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