Eccomi: mi stava passando la voglia di postare a causa degli innumerevoli e duri impegni. L'allenamento procede alla grande. Cerco di riportare tutto quello che è successo.

Settimana del 2x1

panca
1x8 @ 40 kg
1x5 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
2x1 @ 90 kg
1x5 @ 80 kg
1x7 @ 70 kg
1x12 @ 60 kg

rematore 90°
1x7 @ 65 kg
1x5 @ 70 kg
2x3 @ 75 kg
1x8 @ 70 kg
1x10 @ 65 kg
1x11 @ 60 kg

squat
1x9 @ 60 kg
1x7 @ 80 kg
1x5 @ 90 kg
1x3 @ 105 kg
2x1 @ 120 kg
1x7 @ 105 kg
1x9 @ 90 kg
1x12 @ 80 kg

stacco
1x5 @ 80 kg
1x5 @ 100 kg
1x3 @ 120 kg
2x1 @ 140 kg
1x5 @ 120 kg
1x7 @ 100 kg
1x9 @ 90 kg

push press
1x5 @ 45 kg
1x3 @ 55 kg
2x1 @ 60 kg
1x5 @ 55 kg
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 45 kg