GRandi... vedro' per la plicometria!!!

Cmq stasera ho fatto una cosa carina... prima e dopo la palestra ho preso un po' di fruttosio con un misurino di pro nello shaker... non vi dico il miglioramento!!!

Cm carichi non ho aumentato perchè sono ancora tutto indolenzito da venerdi.. è ancora la seconda settimana dopo un annetto di stop

Cmq ho ridotto un pò, infatti mi trovo meglio!

Oggi ho fatto

panca piana 5x5 @77kg discesa lenta e controllata con profonda respirazione (per distendere bene bene il petto)

Aperture panca inclinata 3x8 @manubri da 20kg

Trazioni alla sbarra 5x5@ bw (la settimana prossima mi appendo qualche chilo addosso)

Pulley basso 3x8@ 60kg (ma la settimana prossima aumento almeno di 10kg.. l'ho fatto troppo in polleggio, non era abbastanza arrabbiato e sofferente)

Scrollate con bilanciere 50kg 3x8

Iperestensioni con 10kg abbracciati 3x10

ABS crunch e crunch inverso con 10kg sovraccarico

35min un fascia lipo

Tornato a casa carichissimo... mi sto riprendendo se Dio vuole... fino ad Agosto devo sputare sangue per ritornare ai livelli del 2006!!!

Buoni pesi raga!!! e grazie di esser passati!!!

Vi leggo sempre!