Se ti fa male la schiena a fare rematore perchè non sei abbastanza forte potresti farlo al pulley intanto che ti si rafforzano i lombari, ma forse penso che ti faccia male perchè non lo esegui correttamente cosi come gli stacchi e lo squat.

Gli accoppiamenti non mi piacciono io farei petto/dorso, gambe/spalle, tricipiti/bicipiti. Applicando il 5x5 a tutti gli esercizi base