potrei aggiungere un uovo intero e 1 albume e togliere il latte intero, oppure 2 albumi e togliere lo yogurt magro, manterrei in tutti casi la quota calorica, proteica e lipidica ivariata (le uova sempre alla coque, la frittatina appena alzato nn riesco proprio a mangiarla)...
avevo anche pensato anche di mangiare 500 g di yogurt invece di 2 vasetti e 300 g di latte, ma diventerebbe troppo costoso...
che ne dite?