nuova dieta

[Nemintek]

Scusa ma quei 30g di pro a colazione dove li vedi? Le prendi forse dal latte e dallo yogurt? Io opterei per una vera fonte proteica...

I carbo alla sera così tanti in quella quantità non servono imho...

[°°sOmOja°°]

ciao
vedi che il conteggio calorico è sbagliato.

nel 1°piatto con 75gr di Carbo prendi anche pro e grassi, nel 2° oltre ai 30gr di pro prendi anche grassi e, a seconda del secondo ( ) anche carbo.

insomma il conteggio è un pò da rifare,se vuoi essere preciso.
la colazione mi sembra un'accozzaglia di alimenti, forse ti trovi bene così, fossi in te prenderei gli stessi nutrienti da un unico piatto magari + gradevole per il palato
(per esempio una crepe o un'omelette con un ripieno fatto da te.. ad esempio io adoro le colazioni salate ma potrebbe non essere il tuo caso) o dello yougurt con noci.

[phoenix1927]

vedi che il conteggio calorico è sbagliato.
nel 1°piatto con 75gr di Carbo prendi anche pro e grassi, nel 2° oltre ai 30gr di pro prendi anche grassi e, a seconda del secondo ( ) anche carbo. insomma il conteggio è un pò da rifare,se vuoi essere preciso.
nel conteggio calorico del primo ho considerato anche i 14 g di pro, nn i grassi xkè mi sembrano praticamente irrilevanti, a parte l'olio coneggiato a parte.
nel secondo ho fatto una media di 5 g di grassi x secondo. dato che mangio o 250 g albume + uovo intero o carne rossa / bianca o pesce, praticamente nn assumo cho.
x il condimento della pasta (vegetale) ed il contorno ho approssimato 20 kcal, senza fare una stima dei macronutrienti. mangio insalata mista, bieta, spinaci, broccoli, fagiolini...
se mangio legumi mangio meno pasta e meno secondo.
nn ho specificato tutti i macronutrienti accato al cibo xkè mi sembrava superfluo, ma nel conteggio calorico c'è tutto
la colazione mi sembra un'accozzaglia di alimenti, forse ti trovi bene così, fossi in te prenderei gli stessi nutrienti da un unico piatto magari + gradevole per il palato (per esempio una crepe o un'omelette con un ripieno fatto da te.. ad esempio io adoro le colazioni salate ma potrebbe non essere il tuo caso) o dello yougurt con noci.
come gusto la colazione mi soddisfa, inoltre se mangiassi uova nn assumerei una fonte di calcio x me importante dato che nn mangio formagio e nn prendo integrazione vitaminico minerale.

[phoenix1927]

Scusa ma quei 30g di pro a colazione dove li vedi? Le prendi forse dal latte e dallo yogurt?
x essere preciso: 10 g dal latte, 11 g dallo yogurt, 4 g dal pane e se aggiungo anche 30 g di noci altri 3 g.
Io opterei per una vera fonte proteica... ho letto le varie discussioni sul latte... sn punti di vista

[Nemintek]

Fatto sta che quelle sono fonti proteiche non nobili imho.

[phoenix1927]

Fatto sta che quelle sono fonti proteiche non nobili imho.

sei sicuro?
io sapevo che il latte (quindi anche lo yogurt) contiene tutti gli 8 amminoacidi essenziali e che ha un buon valore biologico, che verrebbe "migliorato" sommandosi alle pro del pane e delle noci.
xò potrei sbagliarmi, ora controllo...

[Nemintek]

Ma come fai a considerare le pro che forniscono pane e noci?

Piuttosto mangiati qualche uova e albumi che sono delle vere fonte proteiche o anche delle pro in polvere.

[phoenix1927]

potrei aggiungere un uovo intero e 1 albume e togliere il latte intero, oppure 2 albumi e togliere lo yogurt magro, manterrei in tutti casi la quota calorica, proteica e lipidica ivariata (le uova sempre alla coque, la frittatina appena alzato nn riesco proprio a mangiarla)...
avevo anche pensato anche di mangiare 500 g di yogurt invece di 2 vasetti e 300 g di latte, ma diventerebbe troppo costoso...
che ne dite?

[Nemintek]

Potresti provare a comprare le pro in polvere...