Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Alla faccia dei carbo!
Sicuro di essere solo all'8 o 10% con così tanti carbo?
si, li tengo + tosto alti anche in definizione, il mio fisico si trova bene così
Comunque a parte questo:
- togli il latte a colazione, assumi pro e carbo ad alto IG e qualche noce
tolgo le noci a pranzo e cena e le prendo a colazione (circa 30 g).
al latte nn so rinunciare (cmq lo tollero bene).
i cho ad alto indice glicemico ci sn (latte, yogurt, miele, frutta), anche le pro (circa 22 g)
- il pranzo può anche andare bene 75g di carbo forse sono 100g di pasta o poco più, comunque elimina le noci e la frutta, l'olio evo va benissimo
si, è un etto di pasta
- a cena togli assolutamente il primo, una fonte proteica e verdure con olio evo sono più che sufficienti
ceno post wo, una fonte di cho mi sembra indispensabile
Poi non ti ho parlato di spuntini perchè forse la tua intenzione è di continuare a fare solo 3 pasti,
prima li facevo a base di frutta fresca (quindi altri cho)
comunque qualche consiglio te l'ho dato spero anche utili grazie