definire addominali (il mio è un caso specifico)

[Fabio75]

Scusate mi spiegate come si fà a riportare i post come fate voi?
Dunque io per i giovani e gli anziani preferisco non dare mai consigli sull'alimentazione xkè sono fasce di età particolare, pero' si certo anche se non vai da un dietologo basta che vai dal tuo medico di base e gli dici che vuoi fare una dieta, fai un check up e se è tutto a posto fai tranquillamente la dieta.
Per quanto riguarda dimagrimento e aumento della massa secondo gli "esperti" non è possibile o almeno è molto difficile non fosse altro che perdimagrire devi ingurgitare meno calorie mentre per crescere ne devi ingurgitare di +, ma evidentemente c'è qualcosa che non quadra visto che qualcuno ci riesce, forse dipende molto dalla costituzione meso endo o ectomorfo.

[Naido]

Scusate mi spiegate come si fà a riportare i post come fate voi?
Dunque io per i giovani e gli anziani preferisco non dare mai consigli sull'alimentazione xkè sono fasce di età particolare, pero' si certo anche se non vai da un dietologo basta che vai dal tuo medico di base e gli dici che vuoi fare una dieta, fai un check up e se è tutto a posto fai tranquillamente la dieta.
Per quanto riguarda dimagrimento e aumento della massa secondo gli "esperti" non è possibile o almeno è molto difficile non fosse altro che perdimagrire devi ingurgitare meno calorie mentre per crescere ne devi ingurgitare di +, ma evidentemente c'è qualcosa che non quadra visto che qualcuno ci riesce, forse dipende molto dalla costituzione meso endo o ectomorfo.

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Io non pretendo di mettere massa (sarei uno sciocco, mi alleno da 5-6 mesi e non posso certo pensare di diventara un BB professionista nei prossimi 6 mesi). Il mio obiettivo è rendere gli addominali visibili: penso mi servirebbe solo qualche dritta sull'alimentazione.
Inoltre è sbagliato allenarsi tutti i giorni nonostante ormai non senta più quel dolore che sentivo prima, durante i giorni successivi all'allenamento? (qualora sentissi dolore farei immediatamente saltare l'allenamento)

[Fabio75]

Inoltre è sbagliato allenarsi tutti i giorni nonostante ormai non senta più quel dolore che sentivo prima, durante i giorni successivi all'allenamento? (qualora sentissi dolore farei immediatamente saltare l'allenamento)[/quote]

Grazie provo a farlo.
Dunque dipende dall'intensità di allenamento, io mi alleno quasi tutti i giorni ma non mi sono mai superallenato. Se ad esempio fai attività aerobica al 70% del battito cardiaco massimo o anche meno non ci sono problemi, difficilmente potresti superallenarti. Se mi parli di dolori suppongo che sia accumulo di acido lattico, in questo caso l'intensità di allenamento è alta quindi non dovresti allenarti tutti i giorni. Io mi alleno al 70% circa e non ho mai accumulo di acido lattico quindi posso anche allenarmi + giorni consecutivi. Altro discorso se il tuo allenamento è mirato al miglioramento della prestazione, ad esempio prepararti a delle gare, in quel caso per forza di cosa l'allenamento deve essere intenso e si devono programmare giorni leggeri e di riposo oltre che naturalmente oppurtuni periodi di scarico. Ma io ormai mi alleno solo per dimagrire per il momento quindi non necessità di forzare.

[Fabio75]

Niente non sono riuscito a riportare il post, prima o poi ci riuscirò§#e