Qualcuno mi potrebbe dare info su un esercizio per trapezi????Ora per le spalle sto effettuando il Lento e le Tirate...mi piacerebbe sostituire quest'ultimo con un esercizio appunto per i Trapezi...
Mr Italia
In Stretching
Esercizio specifico per TRapezi...
Qualcuno mi potrebbe dare info su un esercizio per trapezi????Ora per le spalle sto effettuando il Lento e le Tirate...mi piacerebbe sostituire quest'ultimo con un esercizio appunto per i Trapezi...
Mr Italia
In Warm-Up
ciao,non sono un grande esperto, ma scusa le tirate che stai effettuando ora nn sono le tirate al mento con una presa + stretta delle spalle, in modo che vadano a lavorare i trapezi????
Oppure potresti fare le scrollate con dei manubri.
Mr Italia
In Stretching
Sinceramente che io sappia le tirate servono per i Deltoidi...magari mi sbaglio....Originariamente Scritto da 86_MaNoZz_86
ciao,non sono un grande esperto, ma scusa le tirate che stai effettuando ora nn sono le tirate al mento con una presa + stretta delle spalle, in modo che vadano a lavorare i trapezi????
Oppure potresti fare le scrollate con dei manubri.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
le tirate al mento lavorano pesantemente anche i trapezi.
così come i rematori con inclinazione verso il basso rispetto al busto (spiegazione dimmerd)
anche gli stacchi.
personalmente come lavoro specifico (quando lo faccio) x i trapezi utilizzo le scrollate con bilancere, ma se i manubri che ci sono nella tua palestra ti sono sufficienti puoi utilizzare quelli (sono + comodi)
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 08-04-2005 alle 04:56 PM
Mr Italia
In Stretching
Caspita non immaginavo che anche le tirate facessero lavorare i trapezi...buono...tanto faccio anche gli stacchi a questo punto...rimane tutto inveriato..GRAZIEle tirate al mento lavorano pesantemente anche i trapezi.
così come i rematori con inclinazione verso il basso rispetto al busto (spiegazione dimmerd
anche gli stacchi.
personalmente come lavoro specifico (quando lo faccio) x i trapezi utilizzo le scrollate con bilancere, ma se i manubri che ci sono nella tua palestra ti sono sufficienti puoi utilizzare quelli (sono + comodi)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma scusa nn lo senti che lavorano i trapezi? a me certe volte fanno un male cane dopo l'allenamento del dorso, anche se nn ho fatto scrollate.
e a volte in quello delle spalle, dopo le tirate al mento.
Mr Italia
In Stretching
Forse devo precisare una cosa...io faccio le tirate al mento...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
avevo capito, infatti ero perplesso .. proprio xkè nn ti eri accorto che lavorano molto anche i traps..
cmq poco male, adesso lo sai e ci farai caso.
Master Olympia
Ciclo di Massa
ogni volta che si alzano la spalle lavorano i traps , anche nel lento ad es. ; nel rematore quando si chiudono le scapole lavora la parte bassa e centrale del trapezio ; cmq le tirate al mento le scrollate e le rotazioni delle spalle , antico esercizio , sono gli esercizi base per il Trap ( non dire gatto finchè non ce l' hai nel sacco... noi non compriamo uno qualunque per fare del qualunquismo... io come uomo mi considero un essere umano...ecc. )
Mr Italia
In Stretching
x quanto mi riguarda eseguo le tirate al mento con presa stretta(mani ke quasi si toccano..distanziate di appena il pollice)e gomiti in alto x i trapezi...
x i deltoidi(specialmente x la porzione laterale che e'quella che alleni con le alzate laterali)faccio il rematore in verticale..la presa e'larga poco piu'la larghezza delle spalle e i gomiti vanno in fuori anziche'in alto.invece di arrivare al mento e contrarre i trapezi..arrivo all'altezza del petto e contraggo i deltoidi.
secondo me sono 2 ottimi esercizi.
e'ovvio che quando alleni i deltoidi usi un po'anke i trapezi e viceversa...e'un po'quando fai panca piana e panca piana stretta x i tricipiti...il petto e i tricipiti lavorano sempre..chi piu'chi meno a seconda della variante
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri