per i grassi ti puoi portare o un po di frutta secca( mandorle, noci o arachidi) oppure una buona idea e comprare un barattolo di burro d'arachidi( che ha sia pro che carbo che grassi) portarselo sempre con se insieme a un cucchiaino e , quando hai fame, te ne mangi un paio di cucchiaini. Poi utile anche mettere nelle pro in polvere qualche olio sano tipo l'olio di semi di lino, questo per i grassi salutari.