Allenamento spalle

[Nemintek]

Attento che Push Press e Lento Avanti in piedi sono due esercizi leggermente differenti, nel primo ti dai una spinta di gambe e di conseguenza spingi qualcosina di piu', nel secondo con le gambe non ti devi dare nessuna spinta. Il mio consiglio è lo stesso di somo fallo in piedi e vedrai come migliorerai in panca e in tutto il resto, dopo potresti provare a fare le push press

Le spinte a manubrio singole le esegui in piedi con un manubrio e spingi in alto un solo braccio alla volta.

[lukenadal]

perchè in piedi fare il lento avanti dovrebbe migliorare anche la panca?
Ciao Nemin

[lukenadal]

perchè in piedi fare il lento avanti dovrebbe migliorare anche la panca?
Grazie

[Nemintek]

Perchè il miltary da un bel transfer sulla panca, svolgendolo in piedi allena anche tutti i vari stabilizzatori nonchè i delts che sono i muscoli target e i tricipiti, almeno questo è quello che ho notato io

[lukenadal]

scusa nemin e seduto non è lo stesso?
Ciao

[Titan]

Ok per il Lento Avanti in piedi. In caso le Push Press le comincio quando 36kg x man mi sembreranno pochi.. e c'e' ancora un bel po' di strada!

Anche perche' avendo gli specchi dalla parte opposta rispetto ai bilanceri, se me ne porto d'appresso uno.. arriva il mio istruttore che mi rompe i maroni... molto probabile!!

Ho capito quale e' il man singolo.. in caso lo alterno con il Lento Avanti (che da ora in poi sara' in piedi).

Magari in piedi mi viene meglio staccare i manubri anche..

Sicuramente cmq Nemintek gli esercizi multiarticolari sono sinergici l'un l'altro. Infatti sono d'accordissimo sul discorso che fa' Somoja.. del corpo che "non funziona a comparti stagni" ma e' un tutt'uno!

Magari anche solo per spinta anabolica.. non so'

[Titan]

Accidenti ragazzi!! Oggi ho provato il Lento Avanti in piedi!

Allora c'e' da dire che avevo fatto prima Squat, Panca e Rematore e quindi ero stra-morto!

E' di gran lunga piu' pesante di quello seduto. Anche per un fatto di stabilita'. Da ceh facevo 28\28kg da seduto quasi.. ora sn dovuto scendere a 22\22kg

La prossima volta mi organizzo in ABA BAB e faccio il Lento Avanti in un giorno di questi subito dopo le gambe.

Comunque e' straordinariamente piu' pesante... mi ci sono gia' affezionato!