Lento avanti come principale.
E nel complementare più leggero stripping. (solitamente si fa con le alzate laterali. che io preferisco eseguire sdraiato a pancia in giù su una panca piana)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Lento avanti come principale.
E nel complementare più leggero stripping. (solitamente si fa con le alzate laterali. che io preferisco eseguire sdraiato a pancia in giù su una panca piana)
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
lento avanti e alzate laterali sn 2 movimenti di abduzione,magari saltuariamente inserisci alzate frontali e qualcosa per la cuffia dei rotatori (cioè rotaz esterne dell'omero)
Mr Italia
In Stretching
Io faccio sempre: lento avanti con manubri (raramente lento dietro con bilanciere), poi faccioù: alzate posteriori, alzate laterali e alzate anteriori, tutto con manubri abbastanza leggeri (circa 8 kg).
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Military press. Lento avanti in piedi bilancere portandotelo al petto con un power clean.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Corvette
Il solito strongman pure il power clean fai
Io lo poggio al rack senza power clean mi viene mooolto più comodo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi serve il clean per sollevare il log di ferraglia costruitomi dal fabbro quest' estateIl solito strongman pure il power clean fai
Io lo poggio al rack senza power clean mi viene mooolto più comodo.. Ho un massimale di hang clean di 110 kg (power clean 120-130 kg se sapessi bene la tecnica) che corrisponde un pò meno del 50% del massimale di stacco con tecnica da pesista.
Così si allena il corpo e anche le spalle. Ottimo veramente ottimo amico anabolico.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quotando il buon Corvettone, direi che i manubri leggeri lasciali nella rastrelliera.
Usa il bilancere. Se vuoi proprio usare i manubri, usa quelli più cicciotti.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per le spalle, i manubri dai 40 kg in su vanno bene
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Già 12 ripetizioni di alzate latrerali con 8 kg mi sembra di morire...Non ce la faccio mica con più peso...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E che te ne fai delle alzate laterali? Non è un esercizio per costruire massa e forza
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mica ho capito come fai..apri le braccia lateralemente formando una T esatto?altrimenti sarebbero richiamati in gioco maggiormente i muscoli posteriori del deltoide e della schiena
Larry Scott
Ciclo di Massa
E' questo esercizio qui:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
ovviamente la panca deve essere rialzata a meno che al posto delle braccia abbia dei moncherini
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Uso pesi da 8, 10 o 12 kg di solito.
Comunque più che vanità intendevo narcisismo, infatti non ho nessun interesse nell'opinione altrui sul peso che uso. Piuttosto sono io che piaccio a me stesso in quella specifica situazione. Non che sia meglio eh
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma nel video ci sono le alzate a 90° per deltoidi posteriori, non penso lui intendesse quelle per narcisismo ma le classiche alzate laterali, che a parer mio un bodybuilder deve inserire nella propria seduta per i deltoidi.
Ciao
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io parlavo delle alzate laterali in piedi a busto eretto, anche perchè in quelle a busto flesso (in cui uso ancora meno peso) più che narcisista sono iper concentrato e di sicuro non mi pulsano le vene... e se anche fosse non le vedrei
Permessi di Scrittura
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