Sorma' s Log(arithm)

[Sorma]

Jumpset infuocato... eh eh! Bene!

Non potevi usare aggettivo miglioreee!!! Dopo facevo fatica a muovermi... avambracci soprattutto in fiamme... pumping estremo...

[smallville]

ciao, quanto riposo fai( tra le serie) nello schema ad onda di panca?

[Sorma]

1.30'/2' fra le serie iniziali (quelle da 5 e da 3) e fra le finali (quelle a "cedimento"). Fino a 3' nelle serie massimali, penso ad esempio al 5x1, ma non è per forza necessario. Basterebbero anche 2 minuti penso.

[Nemintek]

Ti assicuro che nel 5x1 3' sono sacrosanti, parlo per esperienza personale

Per il resto bel wo Sorma grande!

[Teo86]

gran bel wo...

[The Undertaker]

Auguroni di buon natale a te e a tutti i tuoi cari...
Matte

[smallville]

bella scheda, io toglierei un po di volume dai complementari specialmente quando arrivi al 5x1 dell'onda, altrimenti la seduta diventa troppo lunga, tipo il lunedi ci vorra solo 1 ora o quasi per fare panca e rematore con l'onda( quando arrivi al 5x1), e poi avrai ancora tanti complementari( intesi non come tanti esercizi ma come tante serie) , superi l'ora e mezza. io nei complementari terrei un normale 2x5-6 o 2x8 con peso a scalare e basta. Cmq anche io sto provando l'onda negli esercizi base e appunto dopo questi faccio i vari complementari facendo il primo con 2x5-6 e il secondo con 2x8 , poi mano a mano che l'intensita aumenta nell'onda riduco il complementare a uno solo. Quest' onda ci ha proprio sommersi tutti, speriamo che ci faccia naufragare a MUSCLEland e a POWERopoli