Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
infatti non ha senso andare a cedimento 3 volte negli stacchi, porta solo ad infortuni...
Sì ma infatti non si va a cedimento. Leggi il thread di Iron Paolo da cui Teo ha preso l'onda. Il "max" è indicativo... di stacco si potrebbe fare, ad esempio:

1x4/5 @ 80 %
1x5/6 @ 70 %
1x6/7 @ 60 %

Tutto ciò lo faccio perché voglio provare reps più alte sullo stacco: secondo me è tutto mooolto ipertrofico comunque. Il cedimento non va comunque raggiunto, altrimenti si rischia di compromettere il lavoro di forza compiuto precedentemente. Leggete il thread di Iron, ripeto: lui dice... cito a memoria " quel 10% in meno sull'1RM di 80/70/60 % a voi sembrerà il 20% in meno dopo le serie massimali fatte in precedenza!"

Capisc'amme!