Stacco da terra (filmato) - opinioni e consigli!

[.:überfranz:.]

Moooolto interessante ... l'ho già sentito uno schema del genere... l'ho letto in un articolo di Iron Paolo!

Secondo me ottimo stacco: alla fine non ti sei neanche piegato così tanto su... l'importante è come al solito:

1) tight e te l'hanno già detto;
2) respirazione diaframmatica.

Aiutarsi "tirando" di forza con i pesi massimali è quasi normale, l'importante è che la schiena sia compatta e ben dura...!

mi sembra che ne parli poliquin.
mi piacciono i tuoi nuovi massimali di stacco teknou, DAI!

[Teknou]

mi piacciono i tuoi nuovi massimali di stacco teknou, DAI!

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[Teknou]

Copio / incollo dal diario:


VEN 01.02.08 (STACCO)

STACCO da terra 22 cm (test massimale)
5(50) 4(70) 2(90) 2(100) 2(110) 1(120) : riscaldamento
1(130) X(140) 1(140) X(145) X(145) 1(140) - pause a sensazione
2x5(110)
Il vecchio massimale 130 è venuto su anche bene, la prima con 140 la fallisco dopo pochi centimetri ma so di averla, infatti la seconda viene su anche se non in modo proprio accademico.. diciamo che il culo mi precede, ma sarò finocchio per qualcosa no?
La prima con 145 è inchiodata al suolo, ma veramente, e non si muove di un centimetro. La seconda riesco a schiodarla di un centimetro ma mi tira subito giù.
Allora riprovo i 140, tanto per confermare che ce l'ho, e viene su di nuovo.. stavolta un po' meno di culo ma mi piega un po' la schiena e tiro storto il bilanciere.
Alla fine do volume con un 2x5 a 110kg belli convinti che da soli valgono (per me) l'allenamento.

1a serie - 1x130 kg : http://www.youtube.com/watch?v=StzRIErCe8I
3a serie - 1x140 kg : http://www.youtube.com/watch?v=MDE1cT07Q9U
6a serie - 1x140 kg : http://www.youtube.com/watch?v=61SpVAiPXrs

Se qualcuno guarda chiedo scusa per l'urlo liberatorio della 3a serie, avendo fallito il tentativo precedente ero carico al massimo e ci tenevo che quelle dannate rotelle da giù arrivassero su.

[Boromir]

Bravo! Ed ora sotto con la panca

[Teknou]

aaaarrggghhhh.. nooo!!! la panca no!!!!!

[zacros]

Parti col culo troppo alto e tieni il bilanciere troppo distante dalle tibie.Così di kg ne lasci parecchi.Poi la schiena deve stare + duro x evitare le oscillazioni

[Teknou]

In effetti mi sono scorticato le tibie meno del solito nonostante sentissi il bilanciere a contatto.
Riguardo il bacino, è vero, mi trovo alto ma se scendo di più ho la sensazione di perdere la propulsione delle gambe, cioè di agire su un leveraggio sfavorevole oltre che avanzare troppo con le ginocchia... d'altra parte già mi sembra di non spingere tanto, insomma i soliti problemi del dannato stacco.
Farò dei tentativi a culo basso.