Massa?Potrebbe andare?

[simroy]

secondo me non va bene come hai suddiviso l'allenamento non mi sembra molto equilibrato!!!

in un giorno fai spalle, bicipiti e tricipiti

e nell'altro fai petto dorso e gambe

non è meglio fare in un giorno gambe e spalle e nell'altro petto e dorso?

poi la cosa che più non mi piace è che fai lo squat dopo petto e dorso!!!
io mi sentirei un pò stanco e non so se riuscirei ad eseguire lo squat correttamente ed in modo proficuo!!!

ok..ma hai mai provato ad allenarti così?Ed i bicipiti ed i tricipiti quando li alleno?Inoltre ricordo di aver specificato di avere scarse esigenze di tempo

[superpier]

ok..ma hai mai provato ad allenarti così?Ed i bicipiti ed i tricipiti quando li alleno?Inoltre ricordo di aver specificato di avere scarse esigenze di tempo

certo io mi alleno così!
i bicipiti e tricipiti puoì allenarli alla fine in uno dei due allenamenti!!!
io sinceramente, soprattutto se avessi poco tempo non lo perderei a fare esercizi di isolamento per i bicipiti e i tricipiti tanto già lavorano con esercizi fondamentali per il petto e per il dorso se poi vuoi farli falli ma non concentrarti troppo su quelli!!!
a maggior ragione che hai poco tempo cerca di concentrarti sugli esercizi fondamentali e che ti danno i maggiori guadagni in termini di massa e forza

[simroy]

certo io mi alleno così!
i bicipiti e tricipiti puoì allenarli alla fine in uno dei due allenamenti!!!
io sinceramente, soprattutto se avessi poco tempo non lo perderei a fare esercizi di isolamento per i bicipiti e i tricipiti tanto già lavorano con esercizi fondamentali per il petto e per il dorso se poi vuoi farli falli ma non concentrarti troppo su quelli!!!
a maggior ragione che hai poco tempo cerca di concentrarti sugli esercizi fondamentali e che ti danno i maggiori guadagni in termini di massa e forza

bene..stesso allenamneto
Credo che sottovalutare così i bicipiti ed i tricipiti non sia corretto.Ora la domanda è:come faccio a sapere se farlo?Per ora il mio allenamento sta funzionando, nel senso che progredisco con linearità..Ho rpovato in passato a trascurare allenamenti specifici per bicipiti e tricipiti per focalizzarmi solo ed eclusivamente sui fondamentali multiarticolari ma ho riscontrato una diminuzione di forza e massa dei rispettivi.Quindi per me non va bene..mi sa?!

Ora che vi ho spiegato perchè non mi sono servite le vostre obiezioni, ricordo che inizialmente chiesiuò funzionare per massa?

[superpier]

bene..stesso allenamneto
Credo che sottovalutare così i bicipiti ed i tricipiti non sia corretto.Ora la domanda è:come faccio a sapere se farlo?Per ora il mio allenamento sta funzionando, nel senso che progredisco con linearità..Ho rpovato in passato a trascurare allenamenti specifici per bicipiti e tricipiti per focalizzarmi solo ed eclusivamente sui fondamentali multiarticolari ma ho riscontrato una diminuzione di forza e massa dei rispettivi.Quindi per me non va bene..mi sa?!

Ora che vi ho spiegato perchè non mi sono servite le vostre obiezioni, ricordo che inizialmente chiesiuò funzionare per massa?

ok visto che adesso il tuo allenamento sta funzionando è inutile che chiedi in giro se funziona, a maggior ragione se uno cerca di darti un consiglio motivandolo e tu non lo consideri.
quindi alla tua domanda" il mio allenamento può funzionare?" la risposti è "si, funziona alla grande!!!, continua così!"
adesso sei contento? senti che il tuo allenamento funziona di più?

[simroy]

ok visto che adesso il tuo allenamento sta funzionando è inutile che chiedi in giro se funziona, a maggior ragione se uno cerca di darti un consiglio motivandolo e tu non lo consideri.
quindi alla tua domanda" il mio allenamento può funzionare?" la risposti è "si, funziona alla grande!!!, continua così!"
adesso sei contento? senti che il tuo allenamento funziona di più?

tranky tranky che non voglio fare polemica..L'allenamento funziona su di me e questo lo so altrimenti lo avrei cambiato oppure avrei chiesto consigli per un allenamento di massa.Io vorrei sapere da voi se può andare bene con il mio obiettivo?..Massa appunto.

[tattoos]

C'è una ragione per la quale usi il lento prima della bench e lo squat ramingo in fondo agli esercizi ?

[simroy]

C'è una ragione per la quale usi il lento prima della bench e lo squat ramingo in fondo agli esercizi ?

Bella lì!!Grande moderator!!Sono inesperto nell'uso dei forums..ma se sarete costruttivi come in questo caso, potrò imparare velocemente

Certo che c'è un motivo?il lento prima della B.P.P.S. perchè è una variante, nel senso che ho già provato alternative e dato che mi piace variare, sempre considerando gli effetti delle varianti(vedi minore forza in esercizi successivi e via dicendo), questa volta ho voluto allenare prima la spinta con le spalle, poi recupero un po' la spinta con i bicipiti, poi ancora spinta con i tricipi.E ciò ha senso.
Per lo squat, lo alleno alla fine perchè è una variante...(come prima) ed inoltre questa volta ho voluto dare priorità al petto.
Gli effetti di lasciare le gambe alla fine li ho riscontrati giusto ieri sera, che essendo il primo giovedì che mi alleno così, sono riuscito a fare solamente SQUAT 3*max(90%+50%)..e quasi vomitavo

Tutto ciò e funzionale al mio obiettivo?