secondo me non va bene come hai suddiviso l'allenamento non mi sembra molto equilibrato!!!

in un giorno fai spalle, bicipiti e tricipiti

e nell'altro fai petto dorso e gambe

non è meglio fare in un giorno gambe e spalle e nell'altro petto e dorso?

poi la cosa che più non mi piace è che fai lo squat dopo petto e dorso!!!
io mi sentirei un pò stanco e non so se riuscirei ad eseguire lo squat correttamente ed in modo proficuo!!!