potrebbe andare bene questo allenamento?

[icsxics]

ciao a tutti...sono nuovo del forum e vorrei un vostro parere sul mio allenamento:
ho iniziato da 2 settimane, sono alto 1,78 peso 70kili e sto praticando una dieta a zona assumento 14/15 blocchi al giorno
Il mio scopo principale è quello di avere un fisico tonico e asciutto con i muscoli visibili ma senza che siano troppo pompati(in pratica il fisico che hanno la maggior parte degli attori.....dico questo solo per farmi capire )

Dal momento che non faccio le gambe in quanto vado gia spesso in bicicletta(in estate la uso al posto dell'auto) avrei pensato ad una full body cosi strutturata:

DELTOIDI
Alzate Laterali da seduto
1 x 8 6kgx2 (veloci)
1 x 12 4kgx2 (lenti)
1 x 15 2kgx2 (lenti)
Lento Dietro
1 x 8 30kg (veloci)
1 x 12 20kg (lenti)
1 x 15 10kg (lenti)

DORSALI
Lat Machine
1 x 8 45kg (tirata veloce rilascio piu lento)
1 x 8 50kg (tirata veloce rilascio piu lento)
1 x 6 55kg (tirata veloce rilascio piu lento)
Pulley Basso
1 x 8 40kg (tirata veloce rilascio piu lento)
1 x 8 45kg (tirata veloce rilascio piu lento)
1 x 6 50kg (tirata veloce rilascio piu lento)

PETTORALI
Chest Press
1 x 8 40kg (spinta veloce rilascio piu lento)
1 x 8 50kg (spinta veloce rilascio piu lento)
1 x 6 60kg (spinta veloce rilascio piu lento)
Panca Inclinata (non è col bilanciera ma anche questa è una macchina con movimento costretto....non so come si chiama)
1 x 8 20kg (veloci)
1 x 12 10kg (lenti)
1 x 15 6kg (lenti)
Croci con manubri
1 x 8 8kgx2
1 x 8 9kgx2
1 x 6 10kgx2

BICIPITI
Bilanciere in piedi
1 x 8 17,5kg (veloci)
1 x 12 12,5kg (lenti)
1 x 15 10kg (lenti)
Curl in concentrazione da seduto
1 x 8 9kg (veloci)
1 x 12 6kg (lenti)
1 x 15 4kg (lenti)

TRICIPITI
Push Down al Lat Machine
1 x 8 30kg (veloci)
1 x 6 35kg (veloci)

Ho cercato di diversificare il lavoro per i gruppi muscolari in base alle fibre bianche e rosse variandone di conseguenza la modalità delle ripetizioni
Potrebbe andare bene? c'e qualche cosa da cambiare drasticamente? da togliere da aggiungere??? aspetto vostri consigli
saluti

Dimenticavo: l' allenamento sopradescritto lo effettuerei 1 giorno si e un giorno no