datemi un consiglio xfavore

**rich_el** · 12-12-2007, 04:04 PM

Come avrai già potuto notare, qui dentro ci sono persone veramente in gamba alle quali chiedere consigli.
Ovviamente non ti aspettare che ti trattino con i guanti perché la "gente del ferro" ha i suoi modi

Da quello che scrivi si denota che sei proprio all'inizio e non hai idea di come si strutturi un allenamento per ottenere una crescita muscolare decente...
Io non ho affatto un gran fisico ma rispetto all'inizio sono cambiato parecchio, il segreto...? Nessuno, ma sappi che se davvero dovessi svelare qualcosa alla quale non potrei mai rinunciare, ti direi SQUAT! Mi ha aiutato tantissimo a costruire TUTTO il mio fisico.

**-luca-** · 12-12-2007, 04:51 PM

è si in effetti nn ci capisco molto infatti non sò neanche cosè lo squat...(non uccidetemi)
quindi per fare un buon allenamento ci vuole una corretta alimentazione e anche una data quantita d'ore di sonno.
io dormo circa sulle 7 7 ore e mezza ogni notte e come alimentazione mi faccio un piatto di pasta a pranzo e un panino e a cena carne o pesce e un'altro panino xD....

dovrei modificare qualcosa?

e mi potreste xfavore spiegare cosè lo squat?

grz in anticipo..

**Hunt3r** · 12-12-2007, 04:59 PM

Originariamente Scritto da -luca-

è si in effetti nn ci capisco molto infatti non sò neanche cosè lo squat...(non uccidetemi)
quindi per fare un buon allenamento ci vuole una corretta alimentazione e anche una data quantita d'ore di sonno.
io dormo circa sulle 7 7 ore e mezza ogni notte e come alimentazione mi faccio un piatto di pasta a pranzo e un panino e a cena carne o pesce e un'altro panino xD....

dovrei modificare qualcosa?

e mi potreste xfavore spiegare cosè lo squat?

grz in anticipo..

Vedi, non parliamo mica di bruscolini... lo squat è uno degli esercizi "fondamentali" per eccellenza (per fondamentale si intende quell' esercizio che hau n alta sinergia bla bla bla aiutati anche con google) ed è proprio dai fondamentali si parte.. certo si parte anche dalle flessioni ma le flessioni sono + che altro un esercizio per risalcasi e non di certo per incrementare massa

Il BB è molto vasto, e ci sono sicuramente tante cose che anche io dopo anni che pratico non conosco, ma ripeto per le basi dovresti affidarti a qualcuno (in carne ed ossa) pratico...per il resto c'è il forum per approfondire o chiedere consiglio....capisci bene che con un post dove tu scrivi che pretendi il fisico con un po di panca e due flessioni possa suscitare un po di ilarità da parte di chi legge

**rich_el** · 12-12-2007, 05:09 PM

Questo è lo SQUAT

http://www.youtube.com/watch?v=5wpDc7bM9Ls

**-luca-** · 12-12-2007, 05:14 PM

questo volevo sapere quindi in pratica facendo flessioni risolvo poko e niente e poi non sono neanche uno che si accontenta di poco xD aspiro al fisico di vin diesel hèhè....

conoscendo il trainer della palestra in cui dovrei andare lo squat me lo fata iniziare quando avrò 17-18 anni....

grz di tutto....

**rich_el** · 12-12-2007, 05:21 PM

E' giusto che tu inizi con un allenamento adeguato, non puoi pretendere di partire a spaccare il mondo, tutto arriva di conseguenza se ti impegnerai ed avrai costanza.

**-luca-** · 12-12-2007, 05:33 PM

io speravo di avere un bel fisico per questa estate xD.....

e cmq prima di questa nn posso tornare in palestra perke penso che dare 50 euro al mese per fare solo gambe nn sia neanche inteligente.

comunque grz di tutto...alla prossima..

**menphisdaemon** · 12-12-2007, 05:37 PM

Secondo Simmons (mica sto dicendo secondo me eh...non datemi meriti non miei) a 13 anni si può iniziare il primo approccio con i pesi..molti GPP e presa di confidenza con i vari esercizi. A 14 si può già cominciare con esercizi multiarticolari imparando la tecnica più che pensando al peso.
Io ti consiglio di dedicare parecchio tempo ad apprendere la tecnica delgi esercizi, per il peso c'è tempo...spreca ora un pò di tempo, tra un anno inizierai a vedere i benefici in termini di muscles.