datemi un consiglio xfavore

[-luca-]

io a 12 non ero palestrato avevo solo un pò di bicipite....però intendo dire che se inizio adesso che è presto e anke perche sono magro in teoria non dovei metterci molto ad'avere un bel fisico visibile in cannottiera.

rispondendo alla 2 dicendo la verita no non stò allenando tutto il corpo ugualmente ma solo i muscoli superiori cioè braccia,petto e schiena di cui faccio solo grandorsali e trapezi,quello che si vede appunto in cannottiera,cioè io cerco solo di avere un fisico che quando visto nsomma fa bella fisura.

per la 3 non ho capito bene cosa intendi però è da poko che mi alleno costantemente quindi ho kiesto se cè un modo specifico o se serve solo un pò di tempo....
comunque gli esercizi che faccio la maggior parte sono i piu comuni come quelli che si vedono piu spesso dove stò solo attento a tenere le spalle e la skiena dritte mentre li faccio....

[Hunt3r]

io a 12 non ero palestrato avevo solo un pò di bicipite....però intendo dire che se inizio adesso che è presto e anke perche sono magro in teoria non dovei metterci molto ad'avere un bel fisico visibile in cannottiera.

rispondendo alla 2 dicendo la verita no non stò allenando tutto il corpo ugualmente ma solo i muscoli superiori cioè braccia,petto e schiena di cui faccio solo grandorsali e trapezi,quello che si vede appunto in cannottiera,cioè io cerco solo di avere un fisico che quando visto nsomma fa bella fisura.

per la 3 non ho capito bene cosa intendi però è da poko che mi alleno costantemente quindi ho kiesto se cè un modo specifico o se serve solo un pò di tempo....
comunque gli esercizi che faccio la maggior parte sono i piu comuni come quelli che si vedono piu spesso dove stò solo attento a tenere le spalle e la skiena dritte mentre li faccio....

Iniziare in giovane età puo essere un grande vantaggio rispetto a chi inizia a 30 anni questo è poco ma sicuro, ma non puoi iniziare fin da adesso a come intendi tu e non puoi avere i risultati nel breve periodo.

Il punto due innvece fa capire come il tuo concetto di come deve essere fatta la costruzione del corpo (BB) è totalmente sbagliata.. ma a parte il fatto è che per la massa non è importante solo l'allenamento (il buon allenamento con un criterio logico-scientifico) ma tutta una serie di fattori che vanno dal giusto riposo alla buona alimentazione, ma anche il fatto di allenare tutti i distretti muscolari... è impensabile non allenare, anche un minimo, anche i distretti muscolari che non interessano da un punto di vista esclusivamente estetico..

Non parliamo di postura, ma parliamo che è cosa buona e giusta farti seguire da qualcuno agli inizi e quando sarai sicuro di avere le basi (ma tutte le basi) poiti allenerai a casa da solo!

Non per sfiduciarti, ma sono sicuro che anche la panca per il petto che fai a casa la fai sbagliata!

[rich_el]

Come avrai già potuto notare, qui dentro ci sono persone veramente in gamba alle quali chiedere consigli.
Ovviamente non ti aspettare che ti trattino con i guanti perché la "gente del ferro" ha i suoi modi
Da quello che scrivi si denota che sei proprio all'inizio e non hai idea di come si strutturi un allenamento per ottenere una crescita muscolare decente...
Io non ho affatto un gran fisico ma rispetto all'inizio sono cambiato parecchio, il segreto...? Nessuno, ma sappi che se davvero dovessi svelare qualcosa alla quale non potrei mai rinunciare, ti direi SQUAT! Mi ha aiutato tantissimo a costruire TUTTO il mio fisico.

[-luca-]

è si in effetti nn ci capisco molto infatti non sò neanche cosè lo squat...(non uccidetemi)
quindi per fare un buon allenamento ci vuole una corretta alimentazione e anche una data quantita d'ore di sonno.
io dormo circa sulle 7 7 ore e mezza ogni notte e come alimentazione mi faccio un piatto di pasta a pranzo e un panino e a cena carne o pesce e un'altro panino xD....

dovrei modificare qualcosa?

e mi potreste xfavore spiegare cosè lo squat?

grz in anticipo..

[Hunt3r]

è si in effetti nn ci capisco molto infatti non sò neanche cosè lo squat...(non uccidetemi)
quindi per fare un buon allenamento ci vuole una corretta alimentazione e anche una data quantita d'ore di sonno.
io dormo circa sulle 7 7 ore e mezza ogni notte e come alimentazione mi faccio un piatto di pasta a pranzo e un panino e a cena carne o pesce e un'altro panino xD....

dovrei modificare qualcosa?

e mi potreste xfavore spiegare cosè lo squat?

grz in anticipo..

Vedi, non parliamo mica di bruscolini... lo squat è uno degli esercizi "fondamentali" per eccellenza (per fondamentale si intende quell' esercizio che hau n alta sinergia bla bla bla aiutati anche con google) ed è proprio dai fondamentali si parte.. certo si parte anche dalle flessioni ma le flessioni sono + che altro un esercizio per risalcasi e non di certo per incrementare massa

Il BB è molto vasto, e ci sono sicuramente tante cose che anche io dopo anni che pratico non conosco, ma ripeto per le basi dovresti affidarti a qualcuno (in carne ed ossa) pratico...per il resto c'è il forum per approfondire o chiedere consiglio....capisci bene che con un post dove tu scrivi che pretendi il fisico con un po di panca e due flessioni possa suscitare un po di ilarità da parte di chi legge

[rich_el]

Questo è lo SQUAT

http://www.youtube.com/watch?v=5wpDc7bM9Ls

[-luca-]

questo volevo sapere quindi in pratica facendo flessioni risolvo poko e niente e poi non sono neanche uno che si accontenta di poco xD aspiro al fisico di vin diesel hèhè....

conoscendo il trainer della palestra in cui dovrei andare lo squat me lo fata iniziare quando avrò 17-18 anni....

grz di tutto....

[rich_el]

E' giusto che tu inizi con un allenamento adeguato, non puoi pretendere di partire a spaccare il mondo, tutto arriva di conseguenza se ti impegnerai ed avrai costanza.