se sto a aspetta che me fanno fa le cose in palestra arrivo a 17 anni che nn ho concluso nnt....
cmq ad'allenarmi mpò seriamente ho iniziato 3 settimane fa che facevo 3 serie da 6 kg 15 ripetizioni ognuna per i bicipiti e adesso le faccio con 8 kili quindi i risultati li vedo e anke per i pettorali facendo solo flessioni.....le gambe nn m'interessano molto....come ho detto mi interessa la figura cioè quello che si vede quindi magari mi faccio solo una 20ntina di minuti di corsa al tapirulan e basta............però volevo sapere se posso andare avanti facendo flessioni e esercizi coi manubri per i pettorali e sempre con i manubri anke bicipiti e gandorsali e ottenere risultati visibili in definizione e grandezza del muscolo.