Tiriamo le somme del 5x5 e vediamo i riusltati ottenuti:

panca piana
5x5 @ 82.5 kg (+ 7.5 kg)

squat
5x5 @ 110 kg (+ 30 kg ---> venivo dall' infortunio... ormai quasi superato)

lento avanti
5x5 @ 47.5 kg (+ 7.5 kg)

pullups
5/5/5/4/3 @ (90(BW) + 2.5)kg (+ 6.5 kg ---> prima facevo 5/5/5/4/4 @ 86 Kg (BW))

rematore bilanciere
5x5 @ 77.5 kg (+3/4 kg e tecnica migliorata)

stacco sumo
5x5 @ 100 kg (circa 4 settimane fa... poi STOP causa infortunio... sarei cresciuto ulteriormente...)



Questa week, dal 10 al 16 dicembre, è di scarico. Farò 2 WO dimezzando volume e carichi e non toccando gli esercizi base.
Dal 17 al 23 MASSIMALI DI PANCA, SQUAT E STACCO.

Ciao a tutti!