Consigli per ripartire nel modo migliore!

[bbuilder89]

dipende inanzitutto dalla tua percentuale di massa grassa...perchè ad esempio se tu avessi una percentuale di grasso altissima ti consiglierei di fare definizione per correre subito ai ripari...al contrario se la tua massa grassa non dovesse essere eccessiva,ti consiglierei di procedere con un periodo di massa, per poi iniziare a definire nei mesi precedenti all'estate...ovviamente la dieta deve essere rivista sia che tu proceda per definizione o per massa.

[Hunt3r]

dipende inanzitutto dalla tua percentuale di massa grassa...perchè ad esempio se tu avessi una percentuale di grasso altissima ti consiglierei di fare definizione per correre subito ai ripari...al contrario se la tua massa grassa non dovesse essere eccessiva,ti consiglierei di procedere con un periodo di massa, per poi iniziare a definire nei mesi precedenti all'estate...ovviamente la dieta deve essere rivista sia che tu proceda per definizione o per massa.

Il problema è che non posso quantificare la massa grassa... non ho bilance apposite o apparecchi impedenziometrici per quantificare... al di la del rapporto peso/altezza e al limite anche della circoferenza vita non posso andare!

Cmq domani mattina vedo di misurarmi e vi faccio saperei n modo da avere consigli + mirati su cosa fare

[TheIron]

Il problema è che non posso quantificare la massa grassa... non ho bilance apposite o apparecchi impedenziometrici per quantificare... al di la del rapporto peso/altezza e al limite anche della circoferenza vita non posso andare!

Cmq domani mattina vedo di misurarmi e vi faccio saperei n modo da avere consigli + mirati su cosa fare

Non preoccuparti non è noioso anzi...
Da come parli di sicuro sei più preparato di me... ma stando in un forum da quel poco che sò la definizione si fa più a tavola che in palestra.
Se fai solo cardio potresti aumentare ancora di più il tuo metabolismo.
Se non ti muovi da parecchio potresti fare un mix di cardio pesi... una volta che hai trovato un equilibrio nell'allenamento ti fai un po' di conti e ci abbini una bella dieta.

Per riattivarti ti dico quello che i guru dell'allenamento hanno consigliato a me: inizia con esercizi base multiarticolari.

Scusa se ti avrò detto cose ovvie o che probabilmente gia sapevi!

[Hunt3r]

Non preoccuparti non è noioso anzi...
Da come parli di sicuro sei più preparato di me... ma stando in un forum da quel poco che sò la definizione si fa più a tavola che in palestra.
Se fai solo cardio potresti aumentare ancora di più il tuo metabolismo.
Se non ti muovi da parecchio potresti fare un mix di cardio pesi... una volta che hai trovato un equilibrio nell'allenamento ti fai un po' di conti e ci abbini una bella dieta.

Per riattivarti ti dico quello che i guru dell'allenamento hanno consigliato a me: inizia con esercizi base multiarticolari.

Scusa se ti avrò detto cose ovvie o che probabilmente gia sapevi!

Si, onestamente sono cose che sapevo

Vedi, ho aperto questo topic forse + per una spinta psicologica che altro!
E' un momento un po di confusione per me... sto tra le altre cose cercando una nuova palestra (la mia vecchia palestra è ormai palesemente obsoleta, con macchinari che nemmeno funzionano con il rischio di farsi male) e non so insomma di che morte muoio come si suol dire...da me le palestre si atteggiano a grandi centri sportivi ma alla fine il servizio che offrono lascia il temp oche trova (ma non i prezzi).

A tal proposito chiedo...esiste una specie di "albo" delle palestre dove è possibile consultare e al limite vedere le palestre "sicure"?

[TheIron]

Si, onestamente sono cose che sapevo

Vedi, ho aperto questo topic forse + per una spinta psicologica che altro!
E' un momento un po di confusione per me... sto tra le altre cose cercando una nuova palestra (la mia vecchia palestra è ormai palesemente obsoleta, con macchinari che nemmeno funzionano con il rischio di farsi male) e non so insomma di che morte muoio come si suol dire...da me le palestre si atteggiano a grandi centri sportivi ma alla fine il servizio che offrono lascia il temp oche trova (ma non i prezzi).

A tal proposito chiedo...esiste una specie di "albo" delle palestre dove è possibile consultare e al limite vedere le palestre "sicure"?

BREVE "Off post"
Macchinari? quando hai un bilanciere e dei manubri che ti serve di più?

per la spinta psicologica vediti la serie di roky

[superpier]

queste sono tutte chiacchiere!!!
vai in palestra e comincia ad allenerti al resto penserai dopo!!!
e mica possiamo spronarti noi ad andare in palestra!!!

[Hunt3r]

queste sono tutte chiacchiere!!!
vai in palestra e comincia ad allenerti al resto penserai dopo!!!
e mica possiamo spronarti noi ad andare in palestra!!!

Daccordo, ma c'è modo e modo di rispondere