Io faccio sempre: lento avanti con manubri (raramente lento dietro con bilanciere), poi faccioù: alzate posteriori, alzate laterali e alzate anteriori, tutto con manubri abbastanza leggeri (circa 8 kg).
Mr Italia
In Stretching
Io faccio sempre: lento avanti con manubri (raramente lento dietro con bilanciere), poi faccioù: alzate posteriori, alzate laterali e alzate anteriori, tutto con manubri abbastanza leggeri (circa 8 kg).
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Military press. Lento avanti in piedi bilancere portandotelo al petto con un power clean.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Corvette
Il solito strongman pure il power clean fai
Io lo poggio al rack senza power clean mi viene mooolto più comodo.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mi serve il clean per sollevare il log di ferraglia costruitomi dal fabbro quest' estateIl solito strongman pure il power clean fai
Io lo poggio al rack senza power clean mi viene mooolto più comodo.. Ho un massimale di hang clean di 110 kg (power clean 120-130 kg se sapessi bene la tecnica) che corrisponde un pò meno del 50% del massimale di stacco con tecnica da pesista.
Così si allena il corpo e anche le spalle. Ottimo veramente ottimo amico anabolico.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quotando il buon Corvettone, direi che i manubri leggeri lasciali nella rastrelliera.
Usa il bilancere. Se vuoi proprio usare i manubri, usa quelli più cicciotti.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per le spalle, i manubri dai 40 kg in su vanno bene
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Già 12 ripetizioni di alzate latrerali con 8 kg mi sembra di morire...Non ce la faccio mica con più peso...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E che te ne fai delle alzate laterali? Non è un esercizio per costruire massa e forza
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io le alzate laterali le faccio per pompaggio di pura vanità, cioè mi piace guardarmi allo specchio mentre le eseguo e mi pulsano le vene sui deltoidi anteriori.
Scusate se sono leso
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Infatti le alzate laterali servono solo come rifinitura, per i dettagli...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si, ma con quanto le fai? Allo specchio ti vedi tu ma gli altri vedono te...Io le alzate laterali le faccio per pompaggio di pura vanità, cioè mi piace guardarmi allo specchio mentre le eseguo e mi pulsano le vene sui deltoidi anteriori.
Scusate se sono leso
Permessi di Scrittura
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