Nuova Scheda Massa: pareri?

**lukenadal** · 02-12-2007, 07:55 PM

per la massa aggiungerei una quarta seduta in cui a rotazione alleni un gruppo muscolare due volte a settimana.

**rush** · 02-12-2007, 09:18 PM

io toglierei la panca scott che non è un base e partirei con curl bilanciere o manubri e poi curl con manubri su panca incl. che per i bicipiti sono un mix devastante

anch' io ho fatto una scheda del genere lo scorso anno e non mi sono trovato male.... l'ho rifatta quest' anno divisa in A-B-A B-A-B e i risultati sono stati di gran lunga superiori... provate a considerare questa suddivisione che sicuramente in termini di massa è di gran lunga (su di me) la migliore.... §7

**SkyN3t** · 02-12-2007, 10:40 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

per la massa aggiungerei una quarta seduta in cui a rotazione alleni un gruppo muscolare due volte a settimana.

Eh si... so che sarebbe un'ottima integrazione... ma purtroppo, almeno per ora, i miei impegni non mi consentono 4 sedute settimanali... già la seduta del venerdì è "incastrata" a forza nella mia routine

Originariamente Scritto da rush

io toglierei la panca scott che non è un base e partirei con curl bilanciere o manubri e poi curl con manubri su panca incl...

Per questo ciclo ho scelto la scott+curl alt. in piedi semplicemente perchè la scheda che ho utilizzato fino ad ora prevedeva proprio curl con bilanciere in piedi + manubri su panca. Ad ogni modo grazie mille per il consiglio

**rush** · 03-12-2007, 12:34 AM

Originariamente Scritto da SkyN3t

Eh si... so che sarebbe un'ottima integrazione... ma purtroppo, almeno per ora, i miei impegni non mi consentono 4 sedute settimanali... già la seduta del venerdì è "incastrata" a forza nella mia routine

Per questo ciclo ho scelto la scott+curl alt. in piedi semplicemente perchè la scheda che ho utilizzato fino ad ora prevedeva proprio curl con bilanciere in piedi + manubri su panca. Ad ogni modo grazie mille per il consiglio

prego... non c'è di che

... magari però la panca scott falla dopo il curl... facci sapere....

**SkyN3t** · 03-12-2007, 10:37 PM

Oggi abbiamo iniziato la scheduzza

Siamo in settimana di scarico, quindi non abbiamo potuto testare i carichi... Cmq fila che è un piacere. Il lunedì in particolare sarà sempre un gran piacere masticare un pò di ghisa