Io toglierei il leg extension, tanto non serve a una cippa lippa.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io toglierei il leg extension, tanto non serve a una cippa lippa.
Principiante
In Warm-Up
Carissimo, bentrovato a te! Concordo sull'aumentare le rep di leg curl e croci...Originariamente Scritto da the_number23
secondo il mio modestissimo parere dovresti aumentare le reps di leg curl, leg ext. e croci ..... cmq aspetta le risposte di qualcuno meno pivellino di me
ciao sky
Eh già... non è la prima volta che lo leggo... il solo squat è sufficiente così com'è o è il caso di rivedere il numero di serie e ripetizioni visto che ho levato il leg extension?
Grazie tattoos
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Se proprio vuoi sfinire i quadricipiti, metterei la pressa.
Principiante
In Warm-Up
Franco Columbu
In Pre Gara
X BICIPITI FEMORALI come flessori del ginocchio, poche ripetizioni, carichi alti.
Come estensore dell'anca carichi medio/ bassi ripetizioni alte
Principiante
In Warm-Up
#3 B: Stacchi gambe tese 6/6/8/8 rec 1,30'
#4 C: Leg Curl 4x6 rec 1'
4x6 di leg curl con carichi alti può andar bene? E il recupero è sufficiente o posso permettermi un 30'' in più? Grazie per i consigli
Franco Columbu
In Pre Gara
Stacchi GT 10/12 rip. recupero 1m
Leg curl 4x6 rec. 1,30"
Ciao
Principiante
In Warm-Up
Un tuo consiglio personale? Io pensavo di aggiungere una serie di squat in sostituzione della leg... e magari nella prox scheda sostituire lo squat con pressa + affondi...
Permessi di Scrittura
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