proteine

[brainandmuscle]

il problema è che in palestra ci vado alle 8 e mica possa prendere le pro dopo e poi cenare??
cmq io volevo sapere soprattutto se nei giorni in cui nn vado devo continuarle a prendere

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eh eh eh... Allora no, vai sereno e fatti una bella bisteccona a cena !

Per ciò che riguarda il livello, io penso che occorra stabilire il livello cum grano salis. Se hai notato che tu hai un buon feeling con 2 gr. a Kg. non variare.

Considera comunque che non sono 30 gr. di pro più o meno che fanno la differenza.

[brainandmuscle]

grazie mille
ma quando mi consigli di prenderle le proteine nel corso della giornata?

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Personalmente, io le assumo sempre nei quattro o cinque pasti che riesco a fare.

[brainandmuscle]

io per ora le pro in polvere le sto prendendo la mattina a colazione e a metà pm però se devo dirti la verità non sto ottenendo grandi risultati in questo momento,dopo i primi 5 o 6 anni di palestra ho avuto dei risultati soddisfacenti ora è da qualche anno che sono in fase di stallo,so che in parte è anche normale però ho il timore di nn introdurre le proteine in modo adeguato

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Potrebbe essere un problema di routine di allenamento ?

[brainandmuscle]

probabilmente,sono anni che mi alleno facendo gli esercizi con l'80%del carico con 6-8 ripetizioni.
da qualche mese sto provando ad aumentare le ripetizioni 15-20 abbassando il peso al 50% e rallentando molto l'esecuzione dell'esercizio,spero così di stimolare diversamente il muscolo