sabato, 17-11-2007

WO B - TRAZIONE

pullups
5/5/5/3/3 @ BW + 2.5 kg + colazione abbondante sullo stomaco... AZZ

romanian deadlift
5x8 @ 60 kg (leggero e giusto per far affluire sangue ai femorali che non tocco direttamente da un po'... avambracci in fiamme comunque perchè già distrutti dalle trazioni / nessun fastidio dietro al ginocchio)

pressa 45° metabolica
2x20 @ 170 kg (ROM limitato perchè se iperestendo la gamba provo dolore...)

pulley + lat alte reps / curl bilanciere 4x8/10 @ 30 kg / curl concentrato alte reps

durata: 80'