giovedì 15-11-2007

WO A - SPINTA

squat
5x5 @ 100 kg (chiusi)

lento avanti
5/5/4/4/3 @ 47.5 kg

panca piana
4/5/4/4/4 @ 82.5 kg

soliti complementari dips @ BW + pushdown ai cavi (lo skullcrasher non mi ha soddisfatto a livello di contrazione e pompaggio...) + abs + extrarotatori

durata: 80'