La scheda x cominciare

[IO64]

Lo squat lo fai al power rack (quello che hai visto in video) oppure al rack

Per le macchine forse siamo stati tutti un pò esagerati perchè quando se ne parla, nel 90% dei casi ci si riferisce al multipower che effettivamente ti obbliga a traiettorie scorrette, nessuno vieta e lo leggerai nei vari diari di usare la lat machine (evitando quella dietro la nuca) e nessuno vieta (vedi le pippe come me) di usare la macchina per le trazioni facilitate, anzi a me è servita moltissimo e adesso riesco a farle a corpo libero, i cavi poi di vario genere li puoi comunque utilizzare per i complementari ....

P.S. Per quanto riguarda il Bill Starr segui gli schemi che trovi sul forum e se devi fare panca con il bilancere falla con il bilancere, i manubri li puoi utilizzare tranquillamente nei complementari