Martedì 13 - 11- 2007, allenamento serale.

WO B - TRAZIONE

pullups
5/5/5/3/3 @ BW + 2.5 kg

stacco sumo
5x5 chiuso @ 100 kg (bene: accuso un fastidio abbastanza intenso dietro al ginocchio dx, come al solito)

rematore bilanciere
5/5/5/4/5 @ 80 kg (bene)

curl bilanciere
8/6/8 @ 32.5/32.5/30 kg

curl concentrato
2 x 12 @ 10 kg

lat machine metabolica
2x15 @ 45 kg

crunch completo
3x12/15

durata: 80'