Supplemento a "perchè a me non riesce lo squat"

[The Undertaker]

Io ormai lo squat lo faccio da diverso tempo...secondo me è solo una quastione di peso...Premesso che secondo me non fa tanto bene alle ginocchia l'accosciata completa, io blocco nella fase eccentrica dello squat e riparto....anche perchè ho un menisco asportato e un crociato rifatto!!!Però per quanto riguarda lo squat mi trovo meglio SENZA tavoletta fino ai 170/180 kg, dopo di che se aumento ancora mi si alzano i talloni, invece con la tavoletta arrivo tranquillamente fino a 300 kg...(penso il mio limite fisico).
Sono a conoscenza che lo squat completo stimoli molto di più la coscia...sopratutto a livello dei bicipiti femorali, ma secondo me si può avviare a questo problema facendo accovacciamenti con manubri...oppure affondi o altri esercizi che ti permettono di andare in basso ma con maggiore sicurezza per le nostre articolazioni...
Matteo

[The Undertaker]

mamma mia cosa avevo scritto

[IronPaolo]

mamma mia cosa avevo scritto

La vita è strana, vero? ah ah ah

Tu pensa che prima che nascesse mia figlia avrò detto "io mai farò questo" almeno 3000 volte. Se ne fosse avverata una....

[The Undertaker]

Altro che strana...

Grazie Paolo per i tuoi 3d!!

[eraser]

Ciao HomerQuando provi lo squat devi avere un carico addosso, perchè altrimenti il tuo centro di massa è troppo verso le chiappe. Il movimento con o senza carico è del tutto differente.In più, anche con lo specchio, devi mettere il panchetto. Vedrai che ti succederà una cosa strana se ti guardi mentre cerchi di arrivare al panchetto che deve essere sotto il parallelo: ti vedrai scendere e ti vedrai arrivare verso il panchetto, ma... è come se non arrivassi mai.In altre parole, se hai problemi di discesa, il panchetto sembrerà più alto del previsto ma le tue chiappe faticheranno ad arrivarci. A questo serve

Hai risposto (da Tonga...) ad un post di più di 14 anni fa.

Vedi tu.