GAMBE

SQUAT rest 2'/2'30''
2x10 @ 60kg (riscaldamento)
7RM @ 80KG
5RM @ 90KG
2RM @ 110KG
1RM @ 120KG

LEG PRESS
1x8 @ 200kg
1x8 @ 220kg
1x7 @ 240kg
1x5 @ 270kg

CALF alla PRESSA
3X15 @ 180KG

Questo è quanto fatto oggi...riporterò poi a fine settimana tutti i carichi sulle 7RM e sulle 4RM così da poter stabilire la partenza del 5x5. bye bye