Problema stacchi

**MetalMeltdown** · 29-10-2007, 12:22 AM

Originariamente Scritto da Corvette

La mia ex presa da signorina l' ho allenata con i seguenti esercizi
- affondi manubri con manubri pesanti + sovraccarico
- stacchi rumeni
- stacchi con il log da strongman
- trazioni alla sbarra con sovraccarico + trattenute
- stacchi in doppia pronazione
- stacchi presa snatch
- farmer's walk (è da un pò che non le faccio, ma devo riprendere)
- rematore pesante manubrio
- rematore pesante bilancere
- presa pinch gripp
- stacchi con presa pizzicotto
- lavoro duro con i grippers

Non ho mai usato magnesio e ho sempre utilizzato bilanceri con la zigrinatura andata.

Come qualcuno avrà già capito ho una scarsa dimestichezza con allenamenti da strongman/PWLer/WLer, quindi chiedo alcuni chiarimenti.

Il log da strongman è quell'aggeggio strano che sembra un grosso tubo e che a volte viene ricavato da tronchi? Insomma questo?
http://www.hirepgym.com/images/Strongman/iain-log.gif

Doppia pronazione che vordì?
Presa snatch sarebbe con le mani molto distanziate?
Stacchi con presa pizzicotto sono quello che penso io? Cioè come per fare il pinch grip?

Poi per quale motivo non usare il magnesio, visto che lo usano un casino di pesisti e forzuti? Io lo utilizzo per gli stacchi e non mi sembra ci sia nulla di male...

**Powerfull** · 29-10-2007, 03:21 AM

Il magnesio migliora il grip ma se non hai la presa buona molli comunque.

**MetalMeltdown** · 31-10-2007, 12:28 AM

Up! Nessuno risponde? Non mi si dica "fai un search" perchè l'ho già fatto, ovviamente. ;-)

**Boromir** · 31-10-2007, 12:41 AM

Originariamente Scritto da MetalMeltdown

Il log da strongman è quell'aggeggio strano che sembra un grosso tubo e che a volte viene ricavato da tronchi? Insomma questo?
http://www.hirepgym.com/images/Strongman/iain-log.gif

Si

Originariamente Scritto da MetalMeltdown

Poi per quale motivo non usare il magnesio, visto che lo usano un casino di pesisti e forzuti? Io lo utilizzo per gli stacchi e non mi sembra ci sia nulla di male...

Il magnesio ti asciuga il sudore e l'umidita' delle mani. Se non ti sudano le mani non serve.

**°°sOmOja°°** · 31-10-2007, 08:36 AM

veramente il magnesio aiuta proprio la presa, sudore o no.

**Zefiro** · 31-10-2007, 10:12 AM

So che sto per andare OT

Stavo girando per youtube guardando l'esecuzione degli stacchi quando mi sono imbattuto in questo:

http://www.youtube.com/watch?v=3GYJtxujWLw

Coleman fantastico, ma Arnold assolutamente fa-vo-lo-so.

Scusate l'OT XD

**lukenadal** · 31-10-2007, 11:01 AM

se mi è permesso.. io non farei la presa ad uncino, serve molto a chi fa girate e slanci ma per gli stacchi una presa mista o prona è più che sufficente, ricordiamoci che la nostra forza è quella del nostro anello debole, in questo caso la presa e gli avambracci...

**Rubber** · 31-10-2007, 12:50 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

se mi è permesso.. io non farei la presa ad uncino, serve molto a chi fa girate e slanci ma per gli stacchi una presa mista o prona è più che sufficente, ricordiamoci che la nostra forza è quella del nostro anello debole, in questo caso la presa e gli avambracci...

l'ho provata la presa a uncino ma non ce la faccio a farla bene...
per adesso procederò con presa prona per rafforzare la presa magari aspettando due secondi quando mi abbasso

**lukenadal** · 31-10-2007, 01:12 PM

infatti è una presa "tecnica" che fa male anche se alla lunga può portare i suoi frutti ma per un BBer quanto può servire?
Continua così senza aumentare finchè non hai appreso una buona tecnica poi i carichi salgono di conseguenza.