giovedì 25-10-2007

B - TRAZIONE

pull-ups
5/5/4/4/3 @ BW (sono molto contento! ROM ampio, discesa lenta; diciamo che quando non faccio lo stacco, anche se per motivi contingenti, ovvero infiammazione, i dorsali rispondono meglio alle trazioni... e vabbè questa era una banalità!)

rematore bilanciere
5/5/5/5/5 @ 70 kg

lat machine presa neutra
5/5/5/5/5 @ 70 kg

curl bilanciere
(nota: usato bilanciere angolato da 10 kg)
10/10/8/8 @ 24/25/30/30 kg

curl concentrato
10/12 @ 12/10 kg

sit ups
3x10/15

crunch
2x15

durata: 70'