Ieri, domenica 14-10-2007, ultimo allenamento di stacco.

STACCO DOMINANT

stacco classico
1x5 @ 60 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 130 kg

stacco sumo
1x2 @ 140 kg
1x1 @ 140 kg (come un idiota mi sono scordato di aggiungere i 5 chili...)
2x1 @ 150 kg = P.R.! ottime entrambe le singole, c'è un buon margine di miglioramento
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 120 kg

stacco classico
1x3 @ 100 kg

poi inclinata manubri leggera / 5x5 di pullups / pulley leggero / alzate laterali ai cavi / crunch libero / stretching gambe e core

durata: 90'