Sono tornato...sulla strada del greg plitt!!!ahahah

[lukenadal]

HAI PIENAMENTE RAGIONE.LO STO FACENDO DA LUNEDì 3 SETTEMBRE
PER RISPONDERE ANCHE ALLA RICHIESTA DI DIETA PER MASSAA ECCO

premesso che sono studente eho tempo per manggiare e dormire ausiliato da una vita regolare e una ragazza nn troppo tiratardi faccio:
colazione
23 biscotti gr cereale 50 gr whey 1 litro gatorade ore 7e30
ore 10e30 un arrosto di tacchino con 10 fett pane integrale mulino bianco e 4 cucc olio
ore 13 140 gr spaghetti al dente e 400 gr pesce surgelato.circa 300 cotto
ore 14 allen
ore 15e30 anator p 70 e 10 biscotti gr cereale gusto classico
ore 18e30 260 gr crudo
ore 20e30 come pranzo senza pasta cn tanta verdura
ore 23e30 2mozz light e 5 cucc olio
durante la pipì notturna 1 barretta weider

ILSABATO SERA MANGIO UNA PIZZA ROSSA CN 280 GR DI TONNO CONAD O SE AL RISTORANTE CN DOPPIO PROSCIUTTO CRUDO
NESSUN ALTRO SGARRO.
STO CRESCENDO PULITO.POSTO LE FOTO GIOVEDì PROX!!!CIAO BELLI

Porca vacca 23 biscotti gran cereale li digerisci il giorno dopo?
Sono buonissimi ma pesanti..
Come mai in massa niente carbo alla sera? neanche pane integrale o riso?
Pane della mulino bianco potresti cambiarlo con uno più genuino no?
Quanto cresci in massa di solito come peso e grasso?
Ciao

[caso1986]

Porca vacca 23 biscotti gran cereale li digerisci il giorno dopo?
Sono buonissimi ma pesanti..
Come mai in massa niente carbo alla sera? neanche pane integrale o riso?
Pane della mulino bianco potresti cambiarlo con uno più genuino no?
Quanto cresci in massa di solito come peso e grasso?
Ciao

premesso che la dieta è fatta da me i principi sono questi:
2 picchi insulinici:
mattina:1 litro gatorade.mi consente di assorbire bene le whey e i carbs a basso ig dei biscotti integrali
dopo allen cn anator e biscotti.
gran numero di carbs solo prima dell allen solo ig basso:
gli spaghetti sn al dente infatti.nn voglio carbs quando nn ritengo li brucerò.inoltre sconsigliocarbs nei pasti successivi al post wo.consiglio verdura come fibre.
IO HO SEMPRE FATTO DIETE DI ***** E INGRASSATO MA QUESTANNO MI SN MESSO LI PERBENE E NN HO PRESO GRASSO PER ORA...GIOVEDì NELLE FOTO DIRò LE MISURE NUOVE X NN GENERARE POLEMICHE.
io son fortunato.digerisco veloce e che ci credi o no defeco 5 volte die

CMQ IO NN MANGIO COSì A CASO.
è tutto rapportato
i carbs sn 5 gr pper kg di peso
le pro 3.3
i grassi 2 solo olio e pesce
i biscotti eran 18 all inizio.ora sn 23...niente è casuale.
spero di farparlare dei risultati...io nn copio niente.sperimento solo su di me...