Sono tornato...sulla strada del greg plitt!!!ahahah

[caso1986]

per me ampiamente esagerato... 16 set a cedimento di trazioni INUTILI!

quante ne vengono fuori?

scusa 1xmax quanto fai?

faccio 4x15-12-12-10 di tutti.lavoro molto sulla qualità perkè dice il tizio che sono poco spesso quindi nn devo allargare troppo a discapito dello spessore.poi devo imparare a farle bene dice.quando sarò bravo mettiamoii pesi.

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faccio 4x15-12-12-10 di tutti.lavoro molto sulla qualità perkè dice il tizio che sono poco spesso quindi nn devo allargare troppo a discapito dello spessore.poi devo imparare a farle bene dice.quando sarò bravo mettiamoii pesi.

4x15-12-12-10
4x15-12-12-10
4x15-12-12-10
4x15-12-12-10

?!?!?! cioè ti fai 196 trazioni per workout??!?!

porca *****... una serie a cedimento quanto arrivi? a 50-60?

[caso1986]

4x15-12-12-10
4x15-12-12-10
4x15-12-12-10
4x15-12-12-10

?!?!?! cioè ti fai 196 trazioni per workout??!?!

porca *****... una serie a cedimento quanto arrivi? a 50-60?

circa 200 trazioni in 1ora e 30 ogni 2 week.ci alleniamo in due.
le trazioni alla sbarra avanti perfette larghe il mio max è 15 che poiscende ogni serie.l obbiettivo è farne 200.
sono avanti presa larga poi stretta
poial contrarrio poi strette contrario di solito.è come fare la panca inclinata a 45 con 100 kg poi fai a 30 eriesci ancora cn 100 kg
poi piana e riesci ancora e declinata e riesci.
si parte dalle trazioni piu ostiche fin alle piu facili.senza spotter nn ho ancora completato un workout.quando finirò mettiamo la cinghia cl peso.
SECONDO ILMIO SPOTTER SPIRO LE BASI SN FONDAMENTALI PRIMA DI CARIKARE.SQUAT HO FATTO X MESI SOLO LIBERO E STRETCHING E LO STESSO STAKKI.ORA STO IMPARANDO A FARE TRAZIONI.LE BASI SONO

PANCA
SQUAT
STAKKI
TRAZIONI
PARALLELE

SECONDO NOI!!!

[lukenadal]

bravo comunque davvero...
I gran cereale quelli al ciccolato sono quelli con la'vena se non erro... proverò...
Faccia sapere i progressi.. ciao

[caso1986]

I GR CEREALE è meglioprenderli classici:i cioccolato han 3.2 gr zuccheri semplici abiscotto..i classici 0.7/0.8...grazie del bravo...
vedremo pian piano.tanto di sperimentare nn ho timore:-)

[123456789]

se fai tt quelle trazioni li, complimenti

[caso1986]

ECCOLE LE FOTO!!un mese e 10 giorni dopo!
il mio peso ora è di 88.5 kg ma almeno 3.5 kg sn acqua.
la conferma è ke la mia dieta prevede 5 giorni massa e sabato e domenica a 0 carbs e pochissimi liquidi con ricarichissima lunedì.e lunedì nudo ero 85e5 la mattina.oggi 88e5 al momento delle foto.
il braccio è 38.8-39
il resto giudicaate voi

http://tinypic.com/view.php?pic=2z5obch&s=2

http://tinypic.com/view.php?pic=1juqab&s=2

http://tinypic.com/view.php?pic=nb89cy&s=2

http://tinypic.com/view.php?pic=2s7dkwm&s=2

http://tinypic.com/view.php?pic=2iubwq1&s=2

http://tinypic.com/view.php?pic=2dv1kc3&s=2

http://tinypic.com/view.php?pic=mb3czd&s=2

con IL PUMP, ASSENTE IN QUESTE FOTO, HO MOLTE VENE SU POLPACCI E BRACCIA

ECCOLE LE FOTO!