NUOVO: presento me e la programmazione del prox anno

[°°sOmOja°°]

ciao, la tua programmazione è sicuramente logica a prima vista però nn conoscendo il tuo livello atletico (ho capito che sei piuttosto preparato) nn si può capire davvero quanto possa esserti utile programmare così tanto nel dettaglio

ad esempio:
quali sono i tuoi carichi nei grossi esercizi?
ti chiederei anche di postare delle foto ma ho capito che vuoi mantenere un minimo di anonimato, magari un pò di misure potresti dirle.

[MetalMeltdown]

ciao, la tua programmazione è sicuramente logica a prima vista però nn conoscendo il tuo livello atletico (ho capito che sei piuttosto preparato) nn si può capire davvero quanto possa esserti utile programmare così tanto nel dettaglio

ad esempio:
quali sono i tuoi carichi nei grossi esercizi?
ti chiederei anche di postare delle foto ma ho capito che vuoi mantenere un minimo di anonimato, magari un pò di misure potresti dirle.

La condizione attuale di massa e forza fa un po' schifo per 2 motivi: primo non è che sono molto portato in questo senso (e non lo dico certo per giustificarmi, infatti non condivido molto chi si definisce hardgainer, ma di gente portata ne frequento ed è inutile nascondersi dietro un dito: io non lo sono); secondo sono stato lontano dai pesi per diversi anni ed ho ripreso solo nell'estate del 2006. Posso dirti che:
1 - le foto le trovi sul mio sito che ti ho linkato
2 - sono alto 173-174 cm, sono partito a giugno 2006 che pesavo 63,8kg e sono arrivato a luglio di quest'anno che ne pesavo 75 (10% BF). Poi ho fatto un mese di stop totale ed ora sto 73,5kg (stesso BF, forse un pelino meno)
3 - carichi? Lassamo perdere. Fatti bastare gli obiettivi che ho segnato, perchè quelli attuali non te li dico che mi vergogno.